GW前になり、日差しも強く初夏を思わせる日も。
薄着になると気になるのが、体のライン。
厚いコートやジャケットで覆われているときには気にならなかった、
ウエストや腰回りのぜい肉、下腹部のポッコリ、背中や二の腕の余分なお肉。。。。。
何とか夏までにはダイエットを！と考えている方も多いと思います。
肥満の基本的なメカニズムは
摂取エネルギー＞消費エネルギー
となった時。
食事と運動のバランスは、ダイエットでの一番の要。
どちらか一方だけを過度に増減しても、健康的かつ長期的なダイエットは成立しません。
脂肪の蓄積が増え過ぎないバランスの良い食事と、脂肪をエネルギー消費できる適度な運動を両輪にしていくことが大切なんです。
糖質の量を制限する「糖質制限」には肥満を防ぐ効果があります。しかし過度に糖質を制限すると、エネルギー源として筋肉中のアミノ酸を分解して補おうとします。そうすると筋肉量が落ちて基礎代謝も下がり、痩せにくい体質になるという悪循環に陥ります。「食事の量を減らす」事には注意が必要です。
肥満を防ぎ、かつ代謝が落ちた痩せにくい体質にならない為には、脂肪を効率よく消費する食事が必要です。食物繊維は便秘を防ぐだけではなく、脂質や糖質を吸着して体外に排泄する効果もあるので、積極的に摂取すると良いです。また、筋肉量を確保するためにも、脂肪の少ない良質なたんぱく質を積極的に摂るよう心掛けて下さい。
「夏までに痩せなきゃ・・・・」と漫然と食事量を減らすのではなく、なぜ太るのか、なぜ痩せにくいのかを知って、賢くダイエットする事が理想のスタイルに近づける近道と言えます。
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ストレスや筋肉の緊張を取り、リンパを刺激して老廃物の排出を促進。冷えが気になる方や代謝を上げたい方に。全身をバンテージで包みヒートマットで温めます。回を重ねる度に、痩せやすい体質に変化していきます。
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