新型コロナウイルスが感染拡大しています。
近畿３県も蔓防が出るようです。
第５波の感染が急速に減少し、少しずつ日常を取り戻していただけに落胆が大きいです
ただ、いつまでも自粛生活を続ける事も出来ません。
感染対策に気を付けながら、経済活動も行っていく必要があります。
そのためには、コロナを理解して正しく恐れる事、そして自身の免疫力を高めることが大切になってくると思います。
免疫とは有害なウイルスや細菌から体を守る機能の事。
免疫力はその免疫の防御能力の強さのことを言います。
細菌やウイルスが体内に入っても、免疫力が強ければそれらを撃退して大事は至りません。
免疫力を高めるには
●適度な活動性と休養のバランス
●からだを温めること
●ストレスを減らすこと
●腸内環境を整えること
●規則正しい生活習慣を送る事
が大切だと言われています。免疫は、日中の活動中に高まり、夜になると低下します。 免疫力を高めるためには、決まった時刻に起きて食事を摂り、しっかりとからだを動かすこと。また、体の温度が1度下がると免疫力は30～40％低下するともいわれています。お風呂にしっかり浸かり、体を冷やさないことが大切です。また、免疫細胞の60～70%が腸管に集まっています。腸内環境を整える事は、免疫力をあげる事にもつながります。好き嫌いをせずにバランスよく食べる事、食物繊維を多くとり、発酵食品を多めに取り、腸内環境を整えましょう。また、自律神経のバランスを整えることも、免疫力アップには大切です。規則正しい生活を心掛けましょう。
なかなか収束が見えない現状です。行動しない自粛生活で鬱々していると、どんどん免疫力が弱ってくるような気もします。自分の体の声に耳を澄まし、しっかりと免疫力を上げて、自分の体を自分で守りましょう！
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