12月に入って急激に寒くなってきました。
今年の冬は寒くなるそうで、冷え性の方は辛い年になりますね。
かく言う私もその一人（苦笑）
お年頃のせいもあるのか、年々寒さが辛くなってくるようです。
お客様のお話をお聞きしていると、更年期にも二通りあるようです。
ホットフラッシュを起こし、冬でも汗をかいているタイプと、
たくさん着ても手足をはじめ腰や腹部などが津々と冷えてくるタイプ。
どうも私は後者のようです。
対策としてしていることは
①しっかり運動して筋肉をつける事
今年からはパワープレートを家に置いて、1日おきに筋トレをしてます。
パワープレートは毛細血管を新しく作ってくれるので、冷え性改善を期待しています。
②一年中、温かい豆乳で割ったジンジャーシロップを飲んでます。
ショウガに含まれるジンゲロールとショウガオールの２つの働きによって、全身を温めてくれます。
③夏の野菜、冷たい物を取らない
今では一年中出回っている夏野菜。体を冷やす働きがあるので、なるだけ食べないようにする
④腸内環境を整えて基礎代謝を上げる
甘酒、塩こうじなどの麹類や手作りヨーグルトを摂取して腸内環境を整え、便秘を改善して基礎代謝を上げる。
マヌカハニーも腸内環境を整えるのに役立ちます
⑤お風呂にゆっくり浸かって体を温める
熱すぎない42度くらいのお湯に、ゆっくり浸かります。半身浴は上半身が冷えるから苦手。
凝り固まり気味の肩までしっかり温めます
まだまだたくさんありますが、これだけやっても辛い冷え性。
始まったばかりなのに、「早く冬が終わらないかなぁ…」と願うばかりです（苦笑）
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