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エステティック&リラクゼーション フリッシェ グラン オーナーのつれづれ日記

JR芦屋徒歩2分の距離にあるエステサロン「フリッシェ グラン」のオーナーが、日々感じたことや美容への想い、ちょっとした肌のお手入れ法などをつづります。
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月別アーカイブ  【 2012年10月 】 

ウォーキング再開しました!

梅雨明け、7月中旬の暑さにめげてやめていたウォーキング。
10月に入って朝夕涼しい日が続いたおかげで、
ようやく再開できました(苦笑)

ウォーキングとは言っても、自宅から仕事場への道
往復歩くだけなんですが、だいたい片道20分。
一日40分歩けるので、ちょっとは効果があるかと・・・・
ウォーキングのような軽い運動は、セロトニンの分泌を促進するとかで、
ストレス解消にもなるそうです。

たまたまいつも行っている加圧スタジオ「幸恵塾」のセミナーで
ウォーキングを教えて頂いたのも、再開のきっかけになりました。

かかとをつけ、足先を45度になるように開き、
かかとがまっすぐ一本の線の上を歩くように進んでいきます。
体重移動をしっかりして、つま先にしっかり体重を乗せる。
これが大切だそうです。

かかとをつけると、それだけでヒップアップにもなるし、
つま先に体重をかける時に、少し親指の根元に力をかけるようにすると、
内モモを鍛えることにもなります。

こうして歩いていると、おしりの筋肉、内モモの筋肉など
今までいかに使っていなかったかが良~く解ります。

出来るだけ毎日続けて、形の良いヒップ、脚を目指します!
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【 2012/10/05 】 未分類 | TB(-) | CM(-)